枕头是很关键的一个床上用品，枕头直接关系到我们睡眠质量的好坏，然而每个人的睡眠习惯都不相同，有的人喜欢睡觉的时候有枕头，而有的人就不喜欢有枕头睡觉，这也是个人的习惯不同吧，但是枕头的挑选是有讲究的，下面我们跟着宾馆酒店床上用品来看一看。




　　1、枕头高度

　　一般枕头高度在9厘米左右为宜，也就相当于自己立起拳头的高度。仰卧时使枕头后枕部低，颈项部高，以增大颈项部与枕头的接触面积，并保持颈椎的自然生理弯曲。侧位时，枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行为度。这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠。枕头过高和过低都是有害的。

　　2、枕头的软硬度

　　枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，引起头部不适；枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。因此，惟有稍柔软些，又不失一定硬度，使血液循环可从压力较小的地方通过，保持一定的高度。一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。

　　3、枕头的宽度

　　正常情况下，枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。

　　以上就是宾馆酒店床上用品为我们讲解的挑选枕头的注意事项，枕头的高度，软硬度，宽度选不好，都会对我们的睡眠质量造成影响，还会造成其他的困扰，所以一定要挑选适合自己枕头。