在人们漫长的睡眠时间里，我们都会有着不同的睡姿。你知道不同睡姿有哪些优缺点吗？还有与睡眠相关的枕头、床垫有着多大的用处呢？哪种睡姿都有着自己的缺点，况且不会有人会在一夜睡眠中只维持着一种姿势;此外，若要保证睡眠中脊柱正常的生理曲度，或许并不是仅选择一个睡眠姿势就能解决的问题。我们需要更多的依靠睡眠用具，保证脊柱健康，比如说必不可少的枕头和床垫。




　　1、枕头

　　作为不可或缺的睡眠工具，枕头在为颈椎提供自然生理弯曲的支撑方面有着至关重要的作用。

　　2、枕头高度

　　舒适的枕头有助人安眠，成年人枕头合适的高度，压实后应该在10-15CM左右，就像大多数网友所选择的：一拳多一点的高度。这是仰卧的高度;侧卧时高度约等于肩膀的高度即可，保证无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度。

　　3、枕头填充物

　　市面上有着各式各样的枕芯选择：羽绒枕、纤维枕、保健枕、乳胶枕等，填充物的不同决定着枕芯的软硬程度。

　　4、床垫

　　睡眠离不开床，人躺在床上，由于体重的作用，身体会呈中央低、两头高的状态，这不仅对颈椎不利，对腰椎也有害。因此，选择一张软硬适宜的床垫，就能在你仰卧或者侧卧时均能提供有力支撑，有利于维持人体脊柱的正常曲线。